산양유 단백질 왜 먹어야 할까요?

40대,50대 나이가들면서 근육량은 급격히 줄어들고 근력은 많이 떨어지시죠!

반드시 먹어줘야 하는 단백질 제대로 알고 먹고 계신가요?

단백질 보충제만 제대로 알고 먹으면 건강한 백세를 살아 가는데 많은 도움이 됩니다.

중년 건강은 조금만 신경쓰면 삶의질을 월등히 높일수 있습니다.   

산양유 단백질 왜 먹어야 할까요

오늘은 산양유 단백질에 대하여 알아보겠습니다. 단백질은 근육 성장을 위해 우리 몸에 필수적인 요소입니다. 그래서 운동을 하는 사람들뿐만 아니라 남녀노소 누구나 보충해 주어야 합니다.

 

하지만 유당불내증을 앓고 있다면 단백질이 함유된 우유를 먹을 때 설사나 소화불량을 겪을 수 있습니다. 이때 먹을 수 있는 것이 산양유 단백질입니다. 부작용과 먹는 방법에 대하여 정리해 보겠습니다.

 

산양유 단백질이란 백염소로 알려진 염소에서 추출할 수 있는 우유를 말하며, 분유 형태로 시중에 판매되고 있습니다. 클레오파트라는 오래 전에 피부 관리를 위해 이 성분을 사용했다고 합니다. 단백질뿐만 아니라 다양한 40 여종의 영양소가 함유돼어 있습니다.

 

단백질은 모유보다 약 3배 더 많으며,유당이 낮기 때문에 유당이 함유된 우유를 마실 때 속이 좋지 않았던 사람도 쉽게 복용할 수 있습니다. 위장이 약한 어린 아이들도 부담 없이 마실 수 있어 요즘 큰 인기를 끌고 있습니다.

산양유 단백질 효능

1.면역력 향상에 도움을 줍니다.

산양유 단백질의 효과 중 하나는 그것이 면역력을 발달시키는데 도움을 준다는 것입니다. 항산화 성분이 들어있기 때문에 외부 바이러스로부터 보호해줍니다. 그것은 또한 활성 산소가 세포를 파괴하는 것을 막아 세포 성장에 긍정적인 영향을 줍니다.

 

2.근육 형성에 도움이 됩니다.

세계보건기구는 체중 1kg당 단백질 1g을 섭취할 것을 권장합니다. 체중이 70kg이면 70g을 섭취하면 됩니다.그러나 한국인의 경우 일반 식단으로 섭취하기는 쉽지 않습니다. 규칙적인 식사를 하는 것만으로 일일 섭취량에 준하는 충분한 영양을  채우기는 어렵습니다. 단백질은 근육을 만들고 유지하는 데 필수적이기 때문에 산양유 단백질을 먹으면 근육을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

3.피부 미용에 도움을 줍니다.

앞서 언급했듯이 고대 사회에서는 산양유가 피부를 관리하는 데에도 사용되었습니다. 산양유 단백질에 함유된 미네랄은 피부 보호에 도움이 된다고 합니다. 또한, 많은 단백질은 콜라겐을 만드는데 좋은 역할을 합니다. 우리 몸은 자연스럽게 콜라겐을 형성하지만 나이가 들수록 생성되는 콜라겐의 양이 줄어들기 때문에 외부에서 보충할 필요가 있습니다.

 

4.뼈 건강에 도움이 됩니다.

폐경기 여성들의 큰 고민 중 하나는 뼈 건강이 약해진다는 것입니다. 여성호르몬의 영향으로 골다공증 위험이 높아지므로 주의해야 합니다. 산양유의 단백질은 뼈를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 칼슘을 함유하고 있고,칼슘 흡수를 높이는 비타민D도 포함되어 있습니다.

 

5.콜레스테롤을 억제 합니다.

산양유 단백질의 또 다른 효과는 그것이 콜레스테롤을 조절하는 것을 도울 수 있다는 것입니다. 그것은 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 저밀도 지질단백질 LDL을 낮추는데 도움을 줍니다.

 

6.체중 관리에 도움이 됩니다.

흔히 좋은 지방으로 불리는 중쇄지방산이 함유돼 있는데, 우리가 알고 있는 지방은 체내에 축적돼 운동에 이용되지만 중쇄지방산은 체내에 축적되지 않고 에너지로 전환되어 곧바로 소비됩니다. 또한 다양한 영양성분이 함유되어 포만감을 유지해주어 체중관리를 하는 사람들에게 좋습니다.

 

산양유 단백질의 부작용

부작용에 대해서는 알려진 바가 거의 없지만 과도한 섭취는 설사, 복통 등 위장장애를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 또 단백질을 한꺼번에 과다 섭취할 경우 신장에 무리가 갈 수 있으므로 적당량만 섭취하셔야 합니다.

산양유 단백질 먹는 법

산양유 단백질은 분말 형태로 나오기 때문에 그대로 먹거나 물(약 150ml ~ 200ml)에 물에타서 드시면 됩니다. 아니면 요거트, 아이스크림, 샐러드와 함께 먹으면 더 편리하게 먹을 수 있습니다. 제품마다 하루 권장량에 차이가 있을 수 있지만 일반적으로 체중 1kg당 단백질 1g을 섭취하는 것이 적당하나 격하게 헬스등을 하시는분은 1.5배까지 섭취하셔야 근육 생성에 도움이 됩니다. 오늘은 산양유 단백질의 효능과 부작용, 먹는 방법에 대해 알아봤습니다. 아무리 몸에 좋아도 적당량 이상 먹으면 병에 걸릴 수 있습니다. 대한민국 중 장년의 건강을 위한 영양 정보.